Ursprünglich wollte Joana Seiler aus Reichenbach im Kandertal nächstes Jahr an den Berglauf Europa Meisterschaften in Zermatt teilnehmen. Allerdings ermöglichten ihre Leistungen bereits die Teilnahme an der diesjährigen Austragung der Berglauf EM. Anstatt ins Wallis reiste die junge Athletin daher auf den Balkan. In Mazedonien gelang ihr eine ansprechende Leistung und sie konnte vor Ort auch wertvolle Erfahrungen sammeln.
 
Text: Michael Maurer
Foto: Joana Seiler

Manchmal kommt es anders als geplant. Diesen Sommer erfuhr dies auch die All Blacks Thun-Läuferin Joana Seiler. Sie hatte sich für nächstes Jahr für die Berglauf Europa Meisterschaften in Zermatt angemeldet. Immerhin befindet sich die junge Reichenbacherin noch im letzten Lehrjahr zur Fachbetreuerin Kinder. «Ich dachte, ich könnte mich darauf (auf Zermatt, Anmerkung der Redaktion) konzentrieren», meint sie rückblickend auf ihre Wettkampfplanung im Gespräch mit «Schwarz auf Weiss»-Redaktor Michael Maurer. Doch, Joana qualifizierte sich bereits für die diesjährige Ausgabe der Berglauf Europa Meisterschaften. Dabei hatte sie die für die Qualifikation massgebenden Läufe eher aus Trainingsgründen absolviert. Es liegt auf der Hand, dass mit der Qualifikation für Joana ein paar Änderungen einhergingen. «Die Bahnsaison wird für dieses Jahr anders gestaltet werden», beschreibt die All Blacks Thun-Athletin eine der Konsequenzen. Da jedoch die diesjährige Wettkampfstrecke in Mazedonien Auf- und Abstiege beinhaltete, erkannte Joana auch einen Vorteil: «Ich kann gut rollen», erklärt sie.
 
Vorbereitend auf ihren Einsatz am Berg Vodno tauschte die EM-Teilnehmerin intensive Trainingseinheiten auf der Bahn mit intensiven Trainings am Berg. An den Wochenenden wurden 1- bis 1,5-stündige Einheiten zur Förderung der Ausdauer absolviert. Joana war dann Richtung Frutigen oder am Niesen unterwegs. Diese Anpassungen resultierten auch in einem etwas höheren Trainingsumfang, bevor sich die Reichenbacherin auf Richtung Mazedonien machte. «Ich merkte, man ist nicht in der Schweiz», beschreibt sie die ersten Eindrücke, die auch von einem etwas anderen Verständnis in Sachen Pünktlichkeit geprägt waren. Doch, funktioniert hat alles.
 
Gefälliges Gelände am Berg Vodno
 
Bereits am Ankunftstag konnte die Strecke besichtigt werden, was bei Joana für positive Gefühle sorgte. Ging es zuerst 2, 5 Kilometer bergauf, folgte gleich darauf ein langer Abstieg. «Das Gelände passt mir und man konnte sich darauf freuen», so das vorläufige Urteil aus Athletensicht. Auf den Ruhetag folgte der 1. Juli 2018, der Wettkampftag. Er begann mit der weisen Entscheidung, den früheren Bus zum Startgelände zu nehmen. Der spätere Bus hatte mit der Schweizer Terminologie ausgedrückt «unbestimmte Verspätung». Während 20 bis 30 Minuten wurde aufgewärmt und nach etwas Wartezeit folgte auch schon der Startschuss. Sehr schnell starteten die Athletinnen ins Rennen und trafen dann schon mal auf eine starke Verengung des Kurses. Dieser führte bald in Form eines ansteigenden Wanderwegs in die Höhe. Hier war für Joana und die übrigen 42 Teilnehmerinnen ihrer Kategorie U20 aufgrund der Steilheit des Geländes teilweise Wandern angesagt. Joana heftete sich vorerst an die Fersen einer Türkin, holte beim Abstieg eine Deutsche ein und schloss dann auf eine 5er Gruppe. Anschliessend ging es auf einen Trampelpfad, wo sich die Nachwuchsathletin ein Lehrstück holte. Sie stürzte über ein Bord, musste sich wieder sammeln und verlor in der Folge den Anschluss an jene 5er Gruppe. «Man lernt daraus und es war eine gute Erfahrung», gewinnt Joana diesem Malheur rückblickend  Positives ab. Noch galt es danach einen Kilometer in einem Waldstück zu rennen. Nach 35 Minuten 55 Sekunden traf sie als 34. im Ziel ein. Dort hatte es im Gegensatz zu unterwegs auch ziemlich viele Zuschauer. Während Joana unterwegs nicht viel von der Landschaft wahr nahm, fiel ihr etwas besonders Erfreuliches auf: Die Trainer entlang der Strecke hätten jeweils nicht nur ihre Landsleute sondern auch die Läuferinnen anderer Nationen angefeuert.
 
All Blacks Thun-Trainings als Bestandteil
 
Die Teilnahme an den Berglauf Europa Meisterschaften war für Joana Seiler ein grosser Schritt, wie sie analysiert. Doch, was bewegte die junge Kandertalerin sich in der Berglauf-Disziplin weiterzuentwickeln? Joana erinnert sich, auch durch Jonathan Schmid motiviert, an den Schweizer Meisterschaften in Val d’Illiez teilgenommen zu haben. «Ich hatte Lust so etwas zu machen», erklärt sie. Aus der Lust wurde so-gleich ein Erfolg. Denn, Joana qualifizierte sich auf Anhieb auf dem 4. Rang. Mittlerweile ist die Reichenbacherin All Blacks Thun beigetreten. Die All Blacks Thun-Trainings ergänzt sie mit eigenen Trainings. Verschiedene Trainingseinheiten bei den «All Blacks» sagen Joana besonders zu: «Das Montagstraining mit der Laufschule und dem Krafttraining passt einfach gut». Am Montagstraining schätzt sie gerade auch die winterlichen Krafttrainings in der Halle. Zudem mache sie sehr gerne Bahntrainings, weshalb Joana auch am Mittwochabend bei den «All Blacks» anzutreffen ist. Überhaupt ist sie für den weiteren Verlauf der Saison gespannt, wie die Trainings im Endeffekt wirken werden. Bei Erscheinen dieses Berichts wird Joana zusätzliche Aufschlüsse haben werden. Denn, in der Zwischenzeit wird die All Blacks Thun-Athletin an der Berglauf WM in Andorra teilgenommen haben. 
 
 Bulletin "Schwarz auf Weiss" https://www.allblacks.ch/Themen/Schwarz-auf-Weiss-Informationsbulletin/

Text: Michael Burkhalter
 
Die Begriffe Berglauf und Trail Running sind stark aufkommend. Immer mehr Leute fasziniert es, ihre Trainingseinheiten nicht mehr auf asphaltierten flachen Strassen zu absolvieren; sie bevorzugen den unebenen Wanderpfad in den hierzulande unzählig schönen Bergkulissen. Das Laufen koppelt das Training mit dem Abschalten von der stressigen Arbeitswelt, welche man weit unter/hinter sich lassen kann.

Durch die höhere Geschwindigkeit des Berglaufens, gegenüber dem jedermann bekannten Bergwandern, eröffnen sich neue Möglichkeiten bezüglich der Distanz. Man erreicht Berge und Täler, welche sonst kaum begangen werden können. Dies führt zu einer Einsamkeit, in welcher man die Ruhe und Schönheit der Natur erkennen kann, aber auch zu einer Verantwortung, mit seinen Kräften, den unstetigen Witterungen in den Bergen und den durch die Topographie bedingten technischen Schwierigkeiten umgehen zu können.

Eben diese Voraussetzungen und Charakteristiken haben auch mich in den Sog des Bergtraillaufes gezogen. Wer, wie ich, Ambitionen und Ziele hat, nicht nur betreffend der Zeit, sondern vor allem bezüglich Länge, Höhenmeter und Schwierigkeit des Laufes, der kann diesen Sport nicht nur als reines Hobby betreiben. Sondern er muss auch seine wöchentlichen, teilweise öden Trainingseinheiten, mangels naher Trainingsmöglichkeiten an immer demselben Hügel mit immer derselben Runde, einstreuen. Doch, wer motiviert einen, diesen Trainingslauf auch bei schlechtem Wetter zu absolvieren, wenn man zusätzlich noch einen anstrengenden Tag hinter sich hatte?

Mich niemand. Daher suchte ich mir eine geeignete Gruppe von Leuten, welche der gleichen Passion nachgehen und mich zu motivieren vermögen. Kaum gesucht, im Internet bereits gefunden, mich informiert, als Klubmitglied angemeldet und am ersten Berglauftraining teilgenommen. Hello «All Blacks»! Der Hügel ist anders, die Strecke ist anders, das Trainingsprogramm ist anders. Jemand leitet, jemand «zwingt» und das für mich Wichtigste:

diesen Einzelsport in einer Gruppe zu absolvieren, einander gegenseitig zu pushen, über Läufe, Lauftechniken, Trainingspläne und und und zu diskutieren und am Ende des Trainings mit dem schönen Gefühl nach Hause zu gehen, Kilometer und Höhenmeter gespult zu haben, aber eben nicht nur Kilometer und Höhenmeter gespult zu haben. Training und Erwartungen deckten sich.

Besten Dank all den Kolleginnen und Kollegen, welche mich freundlich empfangen haben, welche mir durch ihren bezaubernden Rücken Motivation gaben, auch noch die letzten Prozente rein zuwerfen, welche mit mir die Erkenntnisse ihrer langjährigen Erfahrungen teilten und ganz allgemein jenen, welche einen Teil dieses schönen Sportes sind. 

Weitere Informationen:
Spezial Angebot Berglauftrainings: https://www.allblacks.ch/berglauf/
Fotos Berglauftraining Lauterbrunnental: https://flic.kr/s/aHsmrMH5US (Flickr)
All Blacks Bulletin "Schwarz auf Weiss": https://www.allblacks.ch/Themen/Schwarz-auf-Weiss-Informationsbulletin/

Text: Michael Maurer
 
Zügig ist bei All Blacks Thun das neue Angebot «Nordic Walking am Abend» realisiert worden. Bevor sich am 3. Mai 2018 eine aufgestellte Gruppe aus Nordic Walkern/Innen zur ersten Trainingsdurchführung besammelte, brachte sich Uele Thönen, Sportchef und massgeblicher Initiant des Angebots in einem mehrtägigen Kurs auf den aktuellsten Stand. Gleichzeitig sollte Uele Thönen während der Ausbildung eine wegweisende Erkenntnis machen.
 
«Es hat mir den Ärmel rein genommen», beurteilt Uele Thönen in seiner charakteristischen motivierten und bodenständigen Art sein Befinden nach Aufnahme des Trainingsangebots «Nordic Walking am Abend». Auf positives Interesse gestossen ist die neue All Blacks Thun-Nordic Walking-Möglichkeit aber ebenso im Teilnehmerkreis. Sportchef Uele Thönen weiss denn auch, dass sich jemand explizit auf die Medienmitteilung hin am 3. Mai 2018 auf Platz gefunden habe, und dass gleich zwei Personen im Rahmen des «Nordic Walking am       Abend» vom Schnuppermonat Gebrauch machen würden. So machte er sich bereits Anfang Mai mit einer Gruppe von 7 Teilnehmenden auf eine attraktive Nordic-Walking-Runde. Dies war noch nicht alles: Zurück im Trainingslokal wartete gar ein erfrischendes Apéro. Die geglückte Einführung des Angebots dürfte nicht zuletzt auf Nordic-Walking-Instruktor Thönen’s Prinzipien beruhen: «Wenn ich es mache, will ich es richtig machen!»
 
ALFA-Methode und die erleichternde Erkenntnis
 
… und wie macht man es richtig? Die Antworten auf diese Frage fand Uele Thönen im April 2018 in Kandersteg. Dabei hat der frisch gebackene Nordic Walking Instruktor super Erlebnisse erfahren. Doch, wer damit bloss Plausch im Kurort, wo «Freude herrscht», um einen legendären Kandersteger zu zitieren, sieht irrt. «Es war sehr herausforderungsreich», beurteilt Uele Thönen seine dreitägige Ausbildung rückblickend. «Du wurdest voll gefordert» erklärt er, der als Läufer 20 Mal am Start zum Jungfrau Marathon stand. Das sehr intensive Programm bedeutete für die 14 aus verschiedenen Regionen der Schweiz angereisten Kursteilnehmenden auch das Erlernen der ALFA-Methode:
 
A = aufrechter Gang
L = langer Arm
F = flacher Stock
A = angepasste Schrittlänge
 
Selbstverständliche wurde all dies in der Praxis ausgedehnt geübt, mit Nordic-Walking-Einheiten im Flachen sowie auf- und abwärts. Die Kursinhalte blieben nicht ohne Nutzen und vermittelten gemäss Uele Thönen, die von ihm geforderte Sicherheit in der Anwendung. Schliesslich ist das Gehen mit Stöcken nicht so einfach wie es aussehen mag. Daher übt der neueste Zugang unter den Nordic-Walking-Trainingsleitern/Innen bei All Blacks Thun auch nach dem Kurs motiviert und verbessert seine Technik. Im Kurs sieht Uele Thönen zusätzlich einen hohen mentalen Nutzen. Die 72 Stunden haben den einst so leidenschaftlichen Läufer dazu gebracht, dass er sich gedanklich definitiv vom aus gesundheitlichen Gründen für ihn nicht mehr praktizierbaren Jogging lösen kann. Uele Thönen bezeichnet dies denn auch als «Highlight».
 

Gehörst Du zur jungen Generation und willst zwischendurch mal abschalten? Zieht es dich nach draussen und findest Du Bewegung gemeinsam mit Gleichaltrigen «chillig»?
Dann findest Du bei den «All Blacks» neu das Plauschjogging-Angebot All Blacks Thun light runners. Ab Anfang Oktober, jeweils mittwochs um 1830 Uhr findet die 60 – 75 Minuten dauernde Laufeinheit der Trainingsgruppe «Jogging Jugendliche» ab dem Thuner Lachensta-dion statt. Unter aufgestellter, kompetenter Leitung erlebst Du lockeres Laufen in der Natur. Die Freude an Bewegung, zusammen mit Personen deiner Altersgruppe steht dabei im Vordergrund.

Auskunft, Res Ryser: andreas.ryser67@gmail.com

Das erste Training - Anmeldung zum Schnuppertraining: https://www.allblacks.ch/Das-erste-Training/

Auch in diesem Jahr finden bei All Blacks Thun geführte Berglauftrainings statt.
Weitere Informationen: http://www.allblacks.ch/berglauf/

Ab 3. Mai 2018 wird bei All Blacks Thun das Nordic-Walking Angebot mit einem Abend Angebot erweitert. Damit besteht neu die Möglichkeit, am Vormittag und Abend ein Walking Training zu besuchen.
Informationen Walking...
Übersicht sämtliche Trainingsangebote All Blacks Thun..

Bedeutend mehr als 100 Mitglieder schauten am vergangenen Freitagabend zurück aufs Vereinsjahr 2017 und voraus in die nähere Zukunft.
Medienmitteilung: http://www.allblacks.ch/All-Blacks-Thun/Medienmitteilungen/
Fotoalbum: http://www.allblacks.ch/Themen/Fotogalerie/

Als letzter 30 Jahre Jubiläumsevent und als Jahresabschluss fand am 30.12.17 der Aeschiriedlauf statt.
Stimmen zum Aeschiriedlauf:
(Michael Maurer) Mein Jahresendspurt galt gleichzeitig meinem Lieblingstraining, dem "Aeschiried-Training". Nach dem vielen Nass in Form von Regen und Schmelzwasser war es umso schöner vom Organisationskomitee wärmenden Trank ausgeschenkt erhalten zu haben. Besten Dank!

(Stefan Dähler) Trotz widrigen Wetterbedingungen einmal mehr ein tolles Erlebnis.
Das tolle Buffet am Ziel in Aeschiried machte das schlechte Wetter schnell vergessen!
Herzlichen Dank an die Organisatoren!

Die Abendläufe starten und enden ab dem Schoren Schulhaus im Gwatt. Der vorteilhaft gelegene Start-/Zielort ist sowohl mit dem ÖV wie auch mit dem Privatfahrzeug gut erreichbar.
Informationen: http://www.allblacks.ch/Abendlaeufe/Informationen/
Ideale Startzeiten nach Feierabend, attraktive kurze oder längere Strecken und die unkomplizierte familiäre Atmosphäre. Diese bewährten Werte stehen für die traditionsreichen Thuner Abendläufe und werden euch auch dieses Jahr bestimmt wieder begeistern!

Interview zur Berglauftrainingsserie
Was den Initiator der legendären Berglauftrainingsserie 2017, Erich von Allmen, zur Be-teiligung während den ersten Einheiten verblüffte, erstaunt seinen Gesprächspartner Michael Maurer wenig. Top organisiert, mit Erlebnischarakter, sportlich wertvoll und auch gesellig – derartige Trainings sind verlockend. Doch, die Hintergründe zur Bergl-auftrainingsserie kennt keiner besser als Erich von Allmen. Daher wollte Michael Maurer nachdem die steilen Anstiege der letzten Einheit der Serie im Solothurner Jura verdaut waren aber die Krönung mit dem Jungfrau Marathon noch bevor stand von Erich von Allmen mehr wissen.

Michael Maurer (MM): Erich, was ist dein Fazit nach der Berglaufserie?

Erich von Allmen (EvA): Die Berglauftrainings stiessen bereits letztes Jahr auf gutes Interesse. Die Auswertung der an die All Blacks Thun-Mitglieder verteilten Fragebogen bestätigte eine definitive Nachfrage für diese Art von Trainings. Dies war ausschlaggebend dafür, dass die Berglauftrainings auch dieses Jahr angeboten wurden. Dabei wurden die Berglauftrainings mit der Jungfrau Marathon Vorbereitung kombiniert. Nach den ersten Berglauftrainings war ich überrascht, dass so viele dabei waren. Allerdings reduzierte sich die Beteiligung nach und nach auf den Kern der Jungfrau Marathonis. Ich finde es etwas schade, dass nicht mehr alle kommen konnten.

MM: Die Trainingsteilnehmer/Innen durften auf einer vielfältigen Auswahl von Trainingsstre-cken das Laufen in mehr oder weniger gebirgigem Gelände erleben.  Wie lief die Auswahl der Strecken ab?

EvA: Die Planung für den Jungfrau Marathon arbeitete ich zusammen mit Elean Schaffner aus. Dies beinhaltete Vorgaben zu den zu absolvierenden Kilometern. Bereits 2016 kam das Training auf die Alp ob Därligen gut an. Daher entschied ich mich, es 2017 mit einer verlänger-ten Variante anzubieten. Rückblickend war jenes Sonntagstraining von Därligen über Faulen-see und Aeschiried auf die Alp der Höhepunkt. Dies war die strengste Einheit…

MM: … aber mit schönem Abschluss. Nun aber wieder zurück zur ursprünglichen Frage.

EvA: Bei der Planung der Einheiten bestand die Schwierigkeit in der Organisation eines Rund-kurses unter Berücksichtigung der unterschiedlichen Geschwindigkeiten der Teilnehmenden. Die Frage stellte sich, wie die Gruppe beieinander gehalten werden kann. Ich löste diese, in-dem wir gemeinsam einliefen und am Berg dann jede/r sein/ihr Tempo laufen konnte.

MM: Welches waren für dich prägende Erlebnisse?

EvA: Ich erinnere mich an das 8-Training mit Startpunkt in Allmendingen an Auffahrt zurück. Noch vor der Abfahrt ins Training fragte ich mich: Ist es wirklich richtig, an einem Feiertag ein Training anzubieten. Als ich dann die sehr vielen Teilnehmer/Innen antraf, war ich sehr erfreut. Dies zeugte von Wertschätzung.

MM: … und wie schätzt Du die sportlichen Fortschritte aufgrund der Berglauftrainingsserie ein?

EvA: Ich erhielt ziemlich viele Rückmeldungen und denke, dass alle für den Jungfrau Mara-thon gut vorbereitet sind. Ich denke, dass sich die Trainingsteilnehmer/Innen im Hinblick auf den Jungfrau Marathon in Sachen Vorbereitung nicht ein schlechtes Gewissen machen müs-sen. Ausserdem stärkten die gemeinsamen Einheiten das Zusammengehörigkeitsgefühl; und zwischendurch hatte auch Spass Platz. Dies soll ja auch sein.

MM: Gibt es etwas, das Du an dieser Stelle noch anfügen möchtest?

EvA: Ich fand es auch schön, dass die „All Blacks“ so zahlreich zum Abschlusstraining nach Solothurn kamen. Das Abschiedsgeschenk freut mich und zeugt von Annerkennung und Wert-schätzung. Zusammengefasst: Wir konnten ein Training in der Gruppe machen, lernten einan-der kennen und auch der Spassfaktor kam nicht zu kurz.

MM: Vielen Dank für das Gespräch und die herausragende Berglauftrainingsserie.


Bilder: Dank Erich von Allmen kamen etliche All Blacks Thun-Mitglieder in den Genuss toller Berglauftrainings.